EPA 與 DHA 不是同一行數字
魚油可能只列出總油重量，EPA 與 DHA 則分別列出。比較時，記錄每份 EPA、DHA 含量，以及達到一份需要幾粒軟膠囊。
- 不要把一種產品的總魚油量，和另一種產品的 EPA＋DHA 量直接比較。
- 查看來源是魚類、藻類或其他油脂。
- 最新食用份量與純度聲明要以官方標籤為準。
食物與補充品回答不同問題
魚類可以提供蛋白質與其他營養素，補充品則提供較集中且可預測的含量。FDA 魚類建議也提醒要考慮魚種與汞暴露，尤其是懷孕者與兒童。
- 建立補充品組合前，先考慮整體飲食。
- 把魚種、食用頻率與人生階段放在脈絡中。
- 純度標章不能取代閱讀標籤。
用藥審查也是標籤審查的一部分
Omega-3 產品可能涉及出血風險、手術，以及抗凝血或抗血小板藥物。請向專業人員確認總劑量，不要只依賴泛稱的「心臟健康」訊息。
- 選擇劑量前列出所有 Omega-3 來源。
- 標記魚類或芝麻成分與賦形劑。
- 如有過敏反應或異常出血，停用並求助。
來源
- NIH ODS — Omega-3 Fatty Acids Independent public-health reference · English · 最近核對時間: 2026-08-04
- FDA — Advice About Eating Fish Official public-health reference · English · 最近核對時間: 2026-08-04